Yogastile & Levels

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer, fließender Yogastil, bei dem Bewegung und Atmung bewusst miteinander verbunden werden. Die Asanas (Körperhaltungen) gehen harmonisch ineinander über und bilden abwechslungsreiche Sequenzen, die Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung fördern.

Der Atem gibt dabei den Rhythmus vor und begleitet dich durch die Praxis. So entsteht ein Flow, der je nach Stunde kraftvoll und dynamisch oder ruhig und achtsam sein kann.

Das Zusammenspiel von Bewegung, Atmung und Konzentration stärkt den Körper, fördert den Fokus und lädt dazu ein, ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen.

Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Yogapraxis, bei der die Positionen über mehrere Minuten gehalten werden. So können tiefe Gewebeschichten, Faszien und Meridiane sanft angesprochen werden. Die Stunde lädt dazu ein, zur Ruhe zu kommen, loszulassen und neue Kraft zu schöpfen. Begleitend fließen inspirierende Impulse aus der Yogaphilosophie, Wissen über Meridiane und Jahreszeiten sowie ausgewählte Texte und Gedichte ein – für mehr Achtsamkeit, Entspannung und innere Balance.

In einer Kombination aus Yin Yoga & Faszienyoga vereinen sich Yin & Yang Elemente. Beim Faszienyoga werden Bindegewebe und Muskeln durch wippenden, schwingenden und federnden Bewegungen geschmeidig gemacht. Einzelne Dehnpositionen werden länger gehalten um durch den Dehnungsreiz Bindegewebszellen dazu anzuregen sich zu erneuern und so geschmeidiger zu werden. Ideal um Verspannungen auf körperlicher Ebene zu lösen!

Yin Yoga lädt dazu ein, die Dehnung auf sanfte Weise noch zu verlängern und komplett in der Position loszulassen. Stück für Stück spüren lassen wir Verspannungen los um unterstützt durch Polster und Kissen tiefer in die Entspannung zu sinken. Ideal um auch Spannungen auf geistiger Ebene zu lösen. Je nach Gestaltung der Klasse kommen auch Faszienrolle und / oder Bälle zum Einsatz.

Diese Yogaklasse ist speziell für Menschen konzipiert, die viel sitzen und Verspannungen im Körper verspüren. In dieser Stunde werden durch spezielle Dehnungen, Wippen, Schwingen und Fließen Faszien und Muskeln gelockert. So können Verklemmungen und Verspannungen des Gewebes Stück für Stück losgelassen werden. Zusätzlich wird die zentrale Rumpfmuskulatur gestärkt um den Körper nachhaltig zu stärken. Je nach Stunde kommen auch Bälle und/oder Faszienrollen um Einsatz.

Diese spezielle Yogaform unterstützt die Gesunderhaltung des Rückens durch ein ausgewogenes Zusammenspiel von Kräftigung, Dehnung und Entspannung. Atem- und Entspannungsübungen helfen dabei, Stress abzubauen – eine häufige Ursache von Rückenbeschwerden. Ergänzend fördern funktionelle Faszienübungen die Beweglichkeit, lösen Verspannungen und steigern das allgemeine Wohlbefinden.

Yoga für Stabilität & Mobilisierung verbindet gezielte Kräftigung mit wohltuender Mobilisation und bewusster Entspannung. Im Mittelpunkt stehen Übungen, die deine Gelenke beweglich halten, deine Muskulatur kräftigen und eine gesunde, stabile Körperhaltung unterstützen.

Sanfte Mobilisationen treffen auf kräftigende Asanas, Balanceübungen und Übungen für eine stabile Körpermitte. Dabei geht es nicht um Leistung, sondern darum, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen und Beweglichkeit und Stabilität gleichermaßen zu fördern.

Eine ausgewogene Yogapraxis für mehr Kraft, Bewegungsfreiheit und ein gutes Körpergefühl – wohltuend und alltagstauglich.

Yoga für Schwangere verlangt keine Vorkenntnisse. Es werden ganz sanfte, klassische Yoga-Übungen praktiziert, die an die besonderen Bedingungen der Schwangerschaft angepasst und so besonders wohltuend für die werdende Mutter und das ungeborene Leben sind. Es geht vor allem darum, die emotionale Verbindung zum Baby zu stärken, und sich körperlich und mental auf die Geburt vorzubereiten. Wir führen fortlaufende Yogakurse für Schwangere durch.

Diese Stunde ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Geburt ausgerichtet. Gezielte Übungen bringen Bewusstsein in die aufzubauende Bauchmuskulatur und stärken den Beckenboden erneut. Die Stunde ist eher sanft um wirklich bewusst zu dir als Mutter und Frau zu führen.

Dein Baby kann mit dir ins Studio kommen und neben dir auf einer Decke liegen. Du kannst jederzeit aufstehen und dich um dein Kind kümmern!

In dieser offenen Klasse für alle Kinder zwischen ca. 5-10 Jahren machen wir uns auf eine Yogareise, in der wir phantasiereiche Geschichten mit körperlichen Yogastellungen (Asanas) verbinden. Spannungen werden abgebaut und die Motorik verbessert sich. Bewegungsspiele wechseln sich mit Achtsamkeits- und Atemübungen ab.

Dieses Level eignet sich für alle, die bereits erste Erfahrungen mit Yoga gesammelt haben. Die Grundlagen werden weiter vertieft und durch einfache Atemtechniken ergänzt. Auch mit wenig oder noch keiner Vorerfahrung kannst du gut teilnehmen.

Ideal für: Einsteiger*innen und alle, die bereits erste Yogaerfahrungen gesammelt haben – z. B. in einem Einsteigerkurs, online, im Urlaub oder auf einer Kur.

Ideal für: Einsteiger*innen ohne Vorerfahrung.

Dieses Level richtet sich an Praktizierende, die bereits einigermaßen regelmäßig Yoga üben und mit den grundlegenden Haltungen vertraut sind. Im Hatha Yoga werden Ausrichtung und erste Varianten der Asanas vertieft, im Vinyasa Yoga fließende Sequenzen aufgebaut. Atmung und Bewegung werden zunehmend bewusst miteinander verbunden.

Ideal für: Praktizierende mit grundlegender Yogaerfahrung, die ihre Praxis weiterentwickeln möchten.

Dieses Level richtet sich an Praktizierende mit regelmäßiger Yogaerfahrung. Im Hatha Yoga werden Asanas länger gehalten und in unterschiedlichen Varianten geübt, im Vinyasa Yoga werden komplexere und teilweise forderndere Sequenzen aufgebaut. Die Atmung bleibt dabei ruhig und wird kontinuierlich mit der Bewegung verbunden.

Ideal für: Geübte Praktizierende, die sich in grundlegenden Asanas und fließenden Sequenzen sicher fühlen.

Dieses Level richtet sich an erfahrene Praktizierende mit einer gefestigten Yogapraxis. Unterschiedliche und anspruchsvollere Varianten von Asanas und Vinyasas werden geübt. Pranayama kann je nach Klasse einen größeren Raum einnehmen. Eine stetige und kontrollierte Atmung begleitet die gesamte Praxis.

Ideal für: Fortgeschrittene Praktizierende mit regelmäßiger Yogapraxis, die auch mit anspruchsvolleren Asanas, Variationen und Sequenzen vertraut sind.